
纯素烤玉米粥配菊苣
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 6 份数
- $15
纯素烤玉米粥配菊苣
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 45 分钟
- 6 份数
- $15
食材
油脂类
- 3茶匙橄榄油,分次使用
液体原料
- 💧 1½杯蔬菜高汤
- 💧 1½杯水,分次使用
- 🥛 ¾杯无糖燕麦奶
干性原料
- 1½杯中粗磨全谷物玉米粉(如Bob's Red Mill®品牌)
蔬菜类
- 🧅 ½杯切片黄洋葱
- 🥕 ½杯切丝胡萝卜
- 🥬 1个中等大小的菊苣,去芯并切薄片
香料与调味品
- ½茶匙粗磨黑胡椒
- ½茶匙姜黄粉
奶酪替代品
- 3片(1盎司)纯素烟熏高达奶酪
- 3½盎司纯素马苏里拉奶酪碎
步骤
1
将烤箱预热至355华氏度(180摄氏度)。用1茶匙橄榄油涂抹一个8x8英寸的烤盘。
2
在大锅中混合蔬菜高汤和1杯水,用大火煮沸。将火调至中火并保持微沸。倒入无糖燕麦奶并再次煮沸。撒入玉米粉,不断搅拌以避免结块。将火调至中小火并继续搅拌,直到玉米粥开始变稠。如果需要,可以添加更多水。持续搅拌直到玉米粥变软并达到浓稠状态,大约20分钟。
3
同时,将剩余的2茶匙橄榄油加热于平底锅中。加入洋葱和胡萝卜,翻炒至蔬菜刚刚开始变软。加入菊苣并翻炒至其萎蔫。用黑胡椒和姜黄调味。煮至蔬菜变软并完全熟透,约5分钟。
4
将一半的玉米粥均匀铺在涂了油的烤盘中。均匀地铺上一半的纯素高达奶酪和一半的纯素马苏里拉奶酪。然后放上一半的菊苣混合物。重复上述步骤,依次叠加剩下的玉米粥、奶酪和菊苣混合物。
5
放入预热好的烤箱中烘烤,直到奶酪融化并冒泡,大约20分钟。取出后静置5分钟再食用。
营养成分
每份🔥
239
卡路里
- 5g蛋白质
- 36g碳水化合物
- 11g脂肪
💡 为了制作无麸质版本,请仔细检查燕麦奶和蔬菜高汤的标签,确保它们是经过认证的无麸质产品。考虑用新鲜欧芹或少量营养酵母装饰,以增加风味。这道菜搭配新鲜的绿色沙拉或烤蔬菜是一顿完整的餐食。