将烤箱预热至350华氏度（175摄氏度）。润滑一个烤盘。

在平底锅中将水和糙米煮沸。加入带辣椒的切块番茄。将火力调至中小火，盖上锅盖焖煮，直至米饭变软且液体被吸收，大约需要50分钟。

在一个碗里混合孜然、姜黄、罗勒、蒜粉、盐、胡椒粉和调味盐。将土豆与混合物拌匀，并把它们摆放在烤盘上。

将土豆放入烤箱烘烤，直到用叉子可以轻松插入，大约需要15到30分钟，中途翻面一次。

在煎锅中炒青椒和洋葱，直至变软，约需5分钟。加入大蒜再煮1分钟。

将黑豆用中低火加热，直至热透，大约需要2到3分钟。

在煎锅中加热面粉饼直至变软，大约需要1到2分钟，或者按照包装说明操作。