
含奇亚籽与水果的纯素隔夜燕麦
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 份数
- $5.5
含奇亚籽与水果的纯素隔夜燕麦
成本 $5.5, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 800 Min
- 2 份数
- $5.5
食材
基料
- 🥛 1 ⅓ 杯杏仁奶
- 🍌 2 根熟香蕉,捣碎
- 🌾 1 ¼ 杯燕麦片
- 💧 ¾ 杯水
- 4 汤匙奇亚籽
- ½ 茶匙肉桂粉
配料
- ¼ 杯新鲜蓝莓
- ¼ 杯新鲜黑莓
- 🍑 1 个油桃,去皮并切块
步骤
1
将杏仁奶、香蕉、燕麦、水、奇亚籽和肉桂放入罐子或密封容器中,搅拌均匀。盖好盖子,冷藏8小时或过夜。
2
将燕麦混合物放入锅中,用小火加热约5分钟。分成两碗,并加入蓝莓、黑莓和油桃作为配料。
营养成分
每份🔥
246
卡路里
- 13g蛋白质
- 88g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
根据自己的喜好或季节性食材替换水果,制作属于你的版本。可以跳过加热步骤,享受这款冷食早餐。加入一勺坚果酱能提升风味并增加蛋白质含量。使用玻璃罐可以轻松准备和储存你的隔夜燕麦。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。