CookPal AI
recipe image

含奇亚籽与水果的纯素隔夜燕麦

成本 $5.5, 节省 $10

来源: Recommended by CookPal

  • 800 Min
  • 2 份数
  • $5.5

食材

  • 基料

    • 🥛 1 ⅓ 杯杏仁奶
    • 🍌 2 根熟香蕉,捣碎
    • 🌾 1 ¼ 杯燕麦片
    • 💧 ¾ 杯水
    • 4 汤匙奇亚籽
    • ½ 茶匙肉桂粉
  • 配料

    • ¼ 杯新鲜蓝莓
    • ¼ 杯新鲜黑莓
    • 🍑 1 个油桃,去皮并切块

步骤

1

将杏仁奶、香蕉、燕麦、水、奇亚籽和肉桂放入罐子或密封容器中,搅拌均匀。盖好盖子,冷藏8小时或过夜。

2

将燕麦混合物放入锅中,用小火加热约5分钟。分成两碗,并加入蓝莓、黑莓和油桃作为配料。

营养成分

每份

🔥

246

卡路里

  • 13g
    蛋白质
  • 88g
    碳水化合物
  • 12g
    脂肪

💡 小贴士

根据自己的喜好或季节性食材替换水果,制作属于你的版本。可以跳过加热步骤,享受这款冷食早餐。加入一勺坚果酱能提升风味并增加蛋白质含量。使用玻璃罐可以轻松准备和储存你的隔夜燕麦。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。