蔬菜辣酱
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 份数
- $15
蔬菜辣酱
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 5 份数
- $15
食材
蔬菜
- 🧅 2个黄洋葱
- 🥒 2根西葫芦
- 2个红薯
- 🧄 3瓣大蒜
香料
- 2茶匙孜然粉
- 2汤匙辣椒粉
- 2茶匙干牛至
罐头食品
- 3罐16盎司低钠深红芸豆
- 2罐14.5盎司低钠切块西红柿
冷冻食品
- 🌽 2杯冷冻玉米
油类
- 2汤匙植物油
步骤
1
将锅置于中火上，加热后加入油。加入洋葱、西葫芦、红薯、大蒜和香料，不时搅拌，煮20分钟。
2
加入芸豆和西红柿。搅拌并加盖煮至西葫芦变软，约30分钟。
3
加入玉米并加热至完全热透。
4
立即食用或将冷却后的食物转移到容器中。冷藏可保存5天。
营养成分
每份🔥
427
卡路里
- 20g蛋白质
- 78g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
为了增加风味深度，尝试在加入锅中前先烤红薯。你可以用其他蔬菜如甜椒或南瓜代替西葫芦。将剩菜冷冻在分量大小的容器中，方便以后快速食用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。