蔬菜蛋清煎蛋卷
成本 $3.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $3.5
蔬菜蛋清煎蛋卷
成本 $3.5, 节省 $4
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 份数
- $3.5
食材
主要材料
- 🥚 3个蛋清
- 🌿 1把切碎的菠菜
- 🍅 1/2个切碎的番茄
- 1茶匙橄榄油
- 🧂 少许盐
- 少许黑胡椒
步骤
1
在平底锅中加热橄榄油。
2
将菠菜加入锅中炒几分钟。
3
在碗中打散蛋清，加入盐和黑胡椒。
4
将打好的蛋清倒入锅中翻炒过的蔬菜上。
5
用中火煎蛋卷底部完全熟透，然后折叠后上桌。
营养成分
每份🔥
120
卡路里
- 18g蛋白质
- 5g碳水化合物
- 3g脂肪
💡 小贴士
可以根据喜好改变蔬菜，如加入西葫芦或甜椒。注意不要过度搅拌蛋清，否则会变硬。可以搭配一片全麦面包一起享用。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。