蔬菜满满的煎蛋卷
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $2.5
蔬菜满满的煎蛋卷
成本 $2.5, 节省 $5
来源: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 份数
- $2.5
食材
主材料
- 🥚 鸡蛋 4个
- 🥬 菠菜 1束（切碎）
- 🧂 盐 1/2小匙
- 黑胡椒 适量
- 橄榄油 2小匙
步骤
1
将鸡蛋打入碗中，加入盐和黑胡椒，充分搅拌均匀。
2
在平底锅中加热橄榄油，炒制切碎的菠菜。
3
将蛋液倒入炒好的菠菜中，用中火煎至固定成型。
4
翻转煎蛋卷，使两面都均匀煎熟，即可完成。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 14g蛋白质
- 4g碳水化合物
- 12g脂肪
💡 小贴士
除了菠菜，还可以使用西兰花或青椒，搭配效果也很好。冷却后也一样美味，非常适合用作便当菜。使用低热量油可以使菜肴更健康。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。