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素食汉堡

素食汉堡

成本 $10.5, 节省 $14

来源: Recommended by CookPal

  • 85 分钟
  • 6 份数
  • $10.5

食材

  • 主料

    • 🌽 1罐(约15盎司)低钠整粒玉米,切碎
    • 1/2杯玉米粉
    • 🧅 1/2杯洋葱,切碎
    • 1/2杯青椒,切碎
    • 1/2杯煮熟的白米饭
    • 1/4茶匙辣椒粉
    • 🧂 1/4茶匙盐
    • 1/4茶匙黑胡椒
    • 1茶匙卡宴辣椒或墨西哥辣椒,去籽并切碎
    • 不粘锅喷雾
    • 🌮 6张面粉玉米饼,6英寸大小

步骤

1

在一个大碗中,混合玉米和玉米粉。

2

加入洋葱、青椒、米饭、辣椒粉、胡椒粉、卡宴辣椒和墨西哥辣椒。搅拌均匀。

3

将汉堡混合物分成6个等量的饼状,每个大约1/2英寸厚,并冷藏1小时。

4

预热烤箱至350°F。

5

在饼的两面喷上不粘锅喷雾。

6

在平底锅中,用中高火将饼的两面煎至金黄色,约5到8分钟。

7

将饼放入烤箱烘烤10分钟。

8

在烤箱中将面粉玉米饼烤8分钟。

9

将饼放在玉米饼的一半上,并将玉米饼对折,像塔可一样食用。

营养成分

每份

🔥

142

卡路里

  • 3g
    蛋白质
  • 30g
    碳水化合物
  • 1g
    脂肪

💡 您可以提前制作汉堡并冷冻供以后使用。可以加上莎莎酱或其他调料,增添辣味。使用全谷物玉米饼以增加纤维含量。