
素食汉堡
成本 $10.5, 节省 $14
来源: Recommended by CookPal
- 85 分钟
- 6 份数
- $10.5
素食汉堡
成本 $10.5, 节省 $14
来源: Recommended by CookPal
- 85 分钟
- 6 份数
- $10.5
食材
主料
- 🌽 1罐(约15盎司)低钠整粒玉米,切碎
- 1/2杯玉米粉
- 🧅 1/2杯洋葱,切碎
- 1/2杯青椒,切碎
- 1/2杯煮熟的白米饭
- 1/4茶匙辣椒粉
- 🧂 1/4茶匙盐
- 1/4茶匙黑胡椒
- 1茶匙卡宴辣椒或墨西哥辣椒,去籽并切碎
- 不粘锅喷雾
- 🌮 6张面粉玉米饼,6英寸大小
步骤
1
在一个大碗中,混合玉米和玉米粉。
2
加入洋葱、青椒、米饭、辣椒粉、胡椒粉、卡宴辣椒和墨西哥辣椒。搅拌均匀。
3
将汉堡混合物分成6个等量的饼状,每个大约1/2英寸厚,并冷藏1小时。
4
预热烤箱至350°F。
5
在饼的两面喷上不粘锅喷雾。
6
在平底锅中,用中高火将饼的两面煎至金黄色,约5到8分钟。
7
将饼放入烤箱烘烤10分钟。
8
在烤箱中将面粉玉米饼烤8分钟。
9
将饼放在玉米饼的一半上,并将玉米饼对折,像塔可一样食用。
营养成分
每份🔥
142
卡路里
- 3g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 1g脂肪
💡 您可以提前制作汉堡并冷冻供以后使用。可以加上莎莎酱或其他调料,增添辣味。使用全谷物玉米饼以增加纤维含量。