瓦利鱼浓汤
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 份数
- $15
瓦利鱼浓汤
成本 $15, 节省 $10
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- 40 Min
- 4 份数
- $15
食材
肉类
- 🥓 4片培根，煮熟并切碎
乳制品
- 🧈 3汤匙黄油
- 🥛 4杯冷牛奶（低脂或脱脂）
蔬菜
- 1/2杯芹菜，切碎
- 🧅 1个黄洋葱，切碎
- 🥔 2杯红土豆
- 2汤匙新鲜欧芹或青葱，切碎
海鲜
- 1磅瓦利鱼，解冻，切成块（2块8盎司的鱼片）
储藏室主食
- 1/4杯通用面粉
- 🧂 适量盐和胡椒粉
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在大锅中用中高火加热黄油。加入芹菜和洋葱，炒至软化。
3
拌入面粉形成油糊。慢慢搅入牛奶。
4
加入土豆和培根，轻轻搅拌。降低火力，炖煮30分钟或直至土豆煮熟。
5
加入鱼块，再煮6到8分钟，或直至鱼达到适当的内部温度。
6
根据口味用盐和胡椒粉调味。用欧芹或青葱装饰后上桌。
营养成分
每份🔥
357
卡路里
- 29g蛋白质
- 27g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
为了更低钠的选择，可以用火鸡培根或火腿代替培根。加入一杯玉米粥或玉米以增加口感和风味。该食谱利用了某些地区传统的美洲原住民菜肴中的食材。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。