核桃可可奇亞籽燕麥早餐杯
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5.5
核桃可可奇亞籽燕麥早餐杯
成本 $5.5, 节省 $7
来源: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 份数
- $5.5
食材
堅果類
- 🌰 2湯匙切碎的核桃
穀物及種子
- 1/2杯燕麥片
- 1湯匙奇亞籽
調味品
- 1湯匙可可粉
蛋類
- 🥚 1個雞蛋
步骤
1
將燕麥片、奇亞籽、可可粉混合均勻，加入適量清水調成稠糊狀。
2
把雞蛋打入混合物中並徹底攪拌。
3
將混合物轉入耐熱的杯子或碗中，撒上切碎的核桃作為裝飾。
4
將杯子放入微波爐，高火加熱2分鐘，取出稍冷卻後即可享用。
营养成分
每份🔥
180
卡路里
- 12g蛋白质
- 14g碳水化合物
- 8g脂肪
💡 小贴士
可加入少許蜂蜜提升甜味，但卡路里會略有提高。可以提前混合乾料，早晨加濕材料和微波爐加熱，快速完成。核桃可以替換成杏仁或腰果。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。