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工作日晚餐:鸡肉卷布蓝

成本 $15, 节省 $25

来源: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 份数
  • $15

食材

  • 蛋白质

    • 6片熟火腿
    • 6片瑞士奶酪
  • 乳制品

    • 🥛 1杯牛奶
    • ½杯浓奶油
  • 面包/谷物

    • 1杯干面包屑
  • 食品储藏室

    • 2汤匙植物油
    • 1(10½盎司)罐装浓缩鸡肉奶油汤

步骤

1

将烤箱预热至350华氏度(175摄氏度)。

2

将牛奶和面包屑分别放入两个浅盘中。用盐和胡椒粉调味鸡肉。每块鸡肉上放一片火腿和一片奶酪,卷起,并用牙签固定。将每个鸡肉卷蘸入牛奶,然后再裹上面包屑。

3

在大火加热的大型煎锅中加热油。将鸡肉卷各面煎至金黄色。将鸡肉放入9x13英寸的烤盘中。

4

在小锅中用中火加热,混合奶油汤和奶油;根据口味加盐和胡椒粉调味。倒在鸡肉上。

5

在预热的烤箱中烘烤15分钟,或直至鸡肉不再呈粉红色且汁液清澈为止。

营养成分

每份

🔥

538

卡路里

  • 46g
    蛋白质
  • 20g
    碳水化合物
  • 29g
    脂肪

💡 小贴士

为了更快清理,可以在烤盘中使用烘焙纸。搭配面条或土豆泥食用,形成完整的一餐。将牙签切成两半,方便在卷鸡肉时操作。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。