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白豆烤面包片

成本 $10, 节省 $15

来源: Recommended by CookPal

  • 17 Min
  • 4 份数
  • $10

食材

  • 面包

    • 🥖 1个全麦法式长棍面包,沿对角线切成12片薄片
  • 油和醋

    • 1/4杯橄榄油,分开使用
    • 2汤匙香醋
  • 蔬菜

    • 🧅 1杯白洋葱,切碎
    • 🧄 4瓣大蒜,切碎
    • 🍅 2个西红柿,去芯并切块
  • 草药和香料

    • 1茶匙干罗勒
    • 1茶匙干牛至
  • 罐头食品

    • 1杯罐装海军豆,冲洗并沥干

步骤

1

将法棍沿对角线切成薄片(一根法棍约切成12片)。

2

在大煎锅中,用中火加热2汤匙橄榄油。

3

将面包片放入锅中,用中高火煎至发出嘶嘶声并呈现金黄色。在翻面之前,向锅中再加入一汤匙橄榄油,继续煎另一面直至金黄。

4

制作配料时,将洋葱和剩余的一汤匙橄榄油用中火加热,直到洋葱变软,大约7分钟。

5

加入大蒜、罗勒和牛至,再煮一两分钟,直到香味四溢。

6

加入豆子,并在小火上继续煮5分钟。加入西红柿后关火,让西红柿稍微加热但不煮烂。

7

将香醋倒入锅中,轻轻搅拌。

8

将满满的番茄豆混合物舀到烤好的面包上即可享用。

营养成分

每份

🔥

342

卡路里

  • 10g
    蛋白质
  • 43g
    碳水化合物
  • 15g
    脂肪

💡 小贴士

如果需要无麸质选项,可以使用无麸质法棍片。如果你不喜欢用平底锅,也可以在烤箱里烤面包。可以随意用利马豆或鹰嘴豆代替海军豆。可以通过在顶部撒上新鲜切碎的罗勒叶来增强风味。

⚠️ 注意事项

此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。