
白豆烤面包片
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 份数
- $10
白豆烤面包片
成本 $10, 节省 $15
来源: Recommended by CookPal
- 17 Min
- 4 份数
- $10
食材
面包
- 🥖 1个全麦法式长棍面包,沿对角线切成12片薄片
油和醋
- 1/4杯橄榄油,分开使用
- 2汤匙香醋
蔬菜
- 🧅 1杯白洋葱,切碎
- 🧄 4瓣大蒜,切碎
- 🍅 2个西红柿,去芯并切块
草药和香料
- 1茶匙干罗勒
- 1茶匙干牛至
罐头食品
- 1杯罐装海军豆,冲洗并沥干
步骤
1
将法棍沿对角线切成薄片(一根法棍约切成12片)。
2
在大煎锅中,用中火加热2汤匙橄榄油。
3
将面包片放入锅中,用中高火煎至发出嘶嘶声并呈现金黄色。在翻面之前,向锅中再加入一汤匙橄榄油,继续煎另一面直至金黄。
4
制作配料时,将洋葱和剩余的一汤匙橄榄油用中火加热,直到洋葱变软,大约7分钟。
5
加入大蒜、罗勒和牛至,再煮一两分钟,直到香味四溢。
6
加入豆子,并在小火上继续煮5分钟。加入西红柿后关火,让西红柿稍微加热但不煮烂。
7
将香醋倒入锅中,轻轻搅拌。
8
将满满的番茄豆混合物舀到烤好的面包上即可享用。
营养成分
每份🔥
342
卡路里
- 10g蛋白质
- 43g碳水化合物
- 15g脂肪
💡 小贴士
如果需要无麸质选项,可以使用无麸质法棍片。如果你不喜欢用平底锅,也可以在烤箱里烤面包。可以随意用利马豆或鹰嘴豆代替海军豆。可以通过在顶部撒上新鲜切碎的罗勒叶来增强风味。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考,具体使用需根据个人情况进行调整。