白辣椒
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份数
- $15
白辣椒
成本 $15, 节省 $10
来源: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 10 份数
- $15
食材
豆类
- 4杯白豆
油和香料
- 1汤匙橄榄油
- 1汤匙辣椒粉
- 1茶匙孜然
- 1茶匙牛至
蔬菜
- 2个红椒
- 🧅 1个洋葱
- 1根切碎的青辣椒
- 🧄 3瓣大蒜
液体
- 2杯鸡汤
- 🥛 2杯1%低脂牛奶
草本植物
- 1/4杯香菜
蛋白质
- 3/4磅鸡肉
谷物
- 6张玉米饼
步骤
1
用肥皂和水洗手。
2
在橄榄油中炒甜椒和洋葱。
3
加入青辣椒、大蒜、香料和鸡汤，小火煮20分钟。
4
加入牛奶、煮熟的豆子和煮熟的鸡肉。变稠后加入香菜，加热透。
5
上桌前在辣椒上放些脆玉米饼。
营养成分
每份🔥
208
卡路里
- 15g蛋白质
- 30g碳水化合物
- 4g脂肪
💡 小贴士
可以在烤箱或煎锅中将玉米饼煎脆以增加风味。使用剩余的熟鸡肉可以节省准备时间。为了增加浓郁口感，可以用一部分奶油代替牛奶。
⚠️ 注意事项
此食谱仅供参考，具体使用需根据个人情况进行调整。