芦笋沙丁鱼饭
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
芦笋沙丁鱼饭
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
Vegetable
- 🌱 2根芦笋（40克）
Seafood
- 4汤匙干沙丁鱼幼鱼
Grain
- 🍚 4碗熟米饭（600克）
Condiment
- 2茶匙浓缩面酱
- 🌰 2汤匙白芝麻
- 1包鲣鱼片（4克）
- 🧂 1/2茶匙盐
الخطوات
1
将芦笋的下半部分去皮并切成小块。
2
在锅中烧开水，加入少许盐，煮芦笋约1分钟。沥干水分。
3
在一个碗中，将芦笋、面酱、芝麻、鲣鱼片、熟米饭和干沙丁鱼混合。轻轻用切割动作混合。加盐再次混合。
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 10gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
这道菜非常适合备餐，可以在冰箱中存放长达2天。你可以用其他小鱼代替沙丁鱼，或者省略它以制作素食版本。搭配一碗味噌汤，享用完整的日式餐点。
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.