تشيلي ثلاث علب
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
تشيلي ثلاث علب
تكلفة $5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🫘 علبة واحدة (15.5 أوقية) من الفاصوليا، قليلة الصوديوم، غير مصفاة
- 🌽 علبة واحدة (15.2 أوقية) من الذرة، مصفاة
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أوقية) من الطماطم المهروسة، قليلة الصوديوم، غير مصفاة
- ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
ضع محتويات العلب الثلاث في وعاء.
3
أضف مسحوق الفلفل الحار حسب الرغبة.
4
حرك للخلط.
5
استمر في التحريك على نار متوسطة حتى يسخن جيدًا.
6
احفظ الباقي في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
118
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 24gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
تأكد من التحريك المستمر لمنع الالتصاق في قاع المقلاة.يمكنك إضافة المزيد من مسحوق الفلفل الحار أو التوابل حسب تفضيلاتك للحصول على نكهة أقوى.للحصول على المزيد من البروتين، فكر في إضافة الديك الرومي المطهو أو الدجاج.احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.