سلطة 5 في اليوم
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة 5 في اليوم
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 4 أكواب من السبانخ الطازجة
- 🥬 4 أكواب من خس الرومين
- 🫑 2 كوب من الفلفل الأخضر المفروم
- 🍅 2 كوب من الطماطم الكرزية
- 🥦 1 كوب من البروكلي المفروم
- broccoli 1 كوب من القرنبيط المفروم
- 🎃 1 كوب من الكوسا الأصفر، مقطع شرائح
- 🥒 1 كوب من الخيار، مقطع شرائح
- 🥕 2 كوب من الجزر المفروم
- 🥒 1 كوب من الكوسا، مقطع شرائح
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اغسل جميع الخضروات.
3
اخلط جميع الخضروات معًا في وعاء كبير للخلط.
4
أضف الصلصة قليلة الدسم أو منخفضة الدسم حسب اختيارك وقدّمها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
94
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
استخدم الخضروات العضوية للحصول على نكهة وأفضل تغذية.جهّز السلطة مسبقًا واحتفظ بها في الثلاجة لوجبة باردة ومنعشة.قدّم هذه السلطة مع الدجاج المشوي أو التوفو للحصول على المزيد من البروتين.خصّص الخضروات بناءً على توفرها الموسمي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.