وعاء أساي
تكلفة $5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وعاء أساي
تكلفة $5, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- هريس الأساي المجمد 100 جرام
- 🥛 حليب 4 ملاعق كبيرة
الإضافات
- 🥣 جرانولا 30 جرام
- 🍌 شرائح موز (1 موزة)
- 20 حبة توت أزرق
- 🍅 شريحة طماطم واحدة
الخطوات
1
ضع هريس الأساي المجمد مع الحليب في الخلاط واخلط حتى يصبح ناعمًا.
2
انقل خليط الأساي المخلوط إلى وعاء صغير.
3
ضع شرائح الموز، والتوت الأزرق، والجرانولا، وشرائح الطماطم على الوجه بالترتيب.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
290
سعرات حرارية
- 6gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
إذا لم يكن هريس الأساي متاحًا، يمكن استخدام التوت الأزرق أو الفراولة المجمدة كبديل.لتحضير وصفة نباتية، استخدم حليب نباتي بدلاً من الحليب العادي.يمكن تخصيص الإضافات بالفواكه الموسمية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.