
الرافيولي الأفغاني باللحم (مانطو)
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
الرافيولي الأفغاني باللحم (مانطو)
تكلفة $15, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 85 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الألبان
- 🥛 ¾ كوب زبادي عادي
الأعشاب والتوابل
- 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع الطازجة المفرومة
- 🧄 2 فص ثوم مهروس
- 🧂 ¾ ملعقة صغيرة ملح
- 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 ½ ملعقة صغيرة كزبرة مطحونة
- ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
- ⅛ ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
البروتين
- 1 رطل لحم مفروم
- 1 مكعب مرق دجاج
الخضروات
- 🧅 1 ½ كوب بصل مفروم
- 🥕 1 جزرة، مبشورة
الحبوب والبقوليات
- ½ كوب عدس أصفر مجفف
- 26 غلاف ون تون
المكونات السائلة
- 💧 1 كوب ماء
- 💧 2 ملعقة كبيرة ماء
- 💧 1 ½ كوب ماء
الصلصات والمعاجين
- 🍅 1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
الخطوات
في وعاء صغير، اخلط الزبادي والنعناع والثوم. يُحفظ في الثلاجة.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، يُطهى اللحم المفروم والبصل حتى يصبح اللحم بنيًا، مع التحريك من حين لآخر لتقطيعه؛ تصفي الدهن. أضف 1 كوب ماء، الجزر، الملح، الفلفل الأسود، 1 1/2 ملعقة صغيرة كزبرة، و1/2 ملعقة صغيرة كمون. يُترك على نار هادئة بدون غطاء لمدة 30 دقيقة أو حتى يتبخر الماء.
ضع أغلفة الوَن تون على رقائق الألمنيوم. ضع ملعقتين كبيرتين من خليط اللحم في مركز أحد الأغلفة. اغمسي إصبعًا في الماء وارسم خطًّا حول الحواف الأربعة. ضع الغلاف الثاني فوق الأول، واضغط على جميع الحواف لإغلاقها. قم بلف الحواف لتشكيل رافيولي دائري الشكل. كرر العملية لصنع 13 رافيولي.
ضع الرافيولي في البخار وقم بالبخار لمدة 40 دقيقة.
في الوقت نفسه، اخلط العدس الأصفر، 1/8 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر، 1 ملعقة صغيرة كزبرة، 1/4 ملعقة صغيرة كمون، مكعب مرق الدجاج، و1 1/2 كوب ماء في قدر. احضرهم لدرجة الغليان، ثم اتركهم على نار هادئة على حرارة متوسطة إلى منخفضة لمدة حوالي 45 دقيقة، أو حتى يصلوا إلى قوام سميك شبيه بالهلام.
في المقلاة الكبيرة، اخلط باقي خليط اللحم مع 2 ملعقة كبيرة ماء ومعجون الطماطم، و1/8 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر. يُترك على نار هادئة على حرارة منخفضة حتى يتبخر السائل، حوالي 10 دقائق.
للتقديم، وزّع الزبادي على طبق التقديم. ضع فوقه الرافيولي، وأضف فوقه خليط العدس. أخيرًا، ضع فوقه خليط الطماطم واللحم. قدمه فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
506
سعرات حرارية
- 34gبروتين
- 57gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 للحصول على نكهة أكثر أصالة، استخدم السمن بدلاً من الزيت العادي للطهي.يمكنك تحضير صلصة الزبادي وخليط العدس قبل يوم لتوفير الوقت.قدمه مع سلطة جانبية لوجبة متوازنة.