طبق تونة أهي بوك
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
طبق تونة أهي بوك
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🐟 2 رطل من شرائح التونة الطازجة، مقطعة إلى مكعبات
- 🥡 1 كوب صلصة الصويا
- 🧅 ¾ كوب من البصل الأخضر المفروم
- 2 ملعقة كبيرة زيت سمسم
- 2 ملعقة كبيرة من المكسرات ماكاداميا المفرومة ناعماً
- 1 ملعقة كبيرة بذور سمسم محمصة
- 1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مطحون (اختياري)
الخطوات
1
جهز جميع المكونات.
2
ضع التونة في وعاء متوسط غير متفاعل. أضف صلصة الصويا، البصل الأخضر، زيت السمسم، بذور السمسم، المكسرات والقليل من رقائق الفلفل الأحمر؛ واخلط جيداً.
3
قم بتغطيته ووضعه في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل قبل التقديم.
4
قدمه فوق الأرز.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
396
سعرات حرارية
- 58gبروتين
- 9gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
استخدم التونة من الدرجة المخصصة لعمل السوشي للحصول على أفضل جودة وأمان.برد الطبق إذا كنت ستقدمه في يوم حار لتقديم نكهة أكثر انتعاشًا.قدمه مع الأرز المطهو على البخار لوجبة أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.