قرع أصفر مقرمش بالمقلاة الهوائية
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 22 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
قرع أصفر مقرمش بالمقلاة الهوائية
تكلفة $3, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 22 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3
المكونات
الخضروات
- 🎃 1 باوند من القرع الأصفر، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم نصف بوصة
الزيوت والدهون
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
التوابل
- 2 ملعقتان صغيرتان من توابل البيجل (مثل خلطة توابل Trader Joe's Everything but the Bagel Sesame Seasoning Blend)
- 1 ملعقة صغيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
الخطوات
1
قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
2
قلّب القرع الأصفر مع زيت الزيتون في وعاء كبير. أضف قطع القرع إلى سلة المقلاة الهوائية. اطهو حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً فاتحاً، مع التحريك كل 3 إلى 4 دقائق، حوالي 22 دقيقة إجمالاً.
3
انقله إلى وعاء أو طبق تقديم ورشي خلطة التوابل بالتساوي فوقه. زيّن بإكليل الجبل الطازج.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
92
سعرات حرارية
- 1gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
قطّع قطع القرع الأصفر بشكل موحد لتحضير متساوٍ.حرّك بانتظام في سلة المقلاة الهوائية لمنع التحمير غير المتساوي.يمكنك تحضير هذا الطبق مسبقاً وإعادة تسخينه في المقلاة الهوائية لمدة 2-3 دقائق.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.