CookPal AI
recipe image

ضلوع لحم الضأن في المقلاة الهوائية

تكلفة $30, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 120 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $30

المكونات

  • التوابل

    • نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز
    • 🧂 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
    • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج
    • ملعقة صغيرة من النعناع الطازج
    • ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل الطازج
    • 3 ملاعق صغيرة من البقدونس الطازج
  • اللحم الضأن

    • 4 قطع (سمكها نصف بوصة) من ضلوع لحم الضأن

الخطوات

1

امزج زيت الزيتون، قشر وعصير الليمون، الملح، الفلفل، الثوم، الزعتر، النعناع، إكليل الجبل والبقدونس في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق. اضغط بلطف على محتويات الكيس لخلطها.

2

أضف ضلوع لحم الضأن، واضغط لإخراج أكبر قدر ممكن من الهواء، وأعد إغلاق الكيس، واتركه ينقع في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين أو حتى 4 ساعات. اقلب الكيس بعد كل ساعة لتتبيل جوانب الضلوع بالتساوي.

3

قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية)، أو حسب تعليمات الشركة المصنعة.

4

أضف ضلوع لحم الضأن إلى المقلاة الهوائية في طبقة واحدة واطبخها بالهواء لمدة 3 دقائق ونصف.

5

اقلب القطع واستمر في الطهي بالهواء لمدة 3 دقائق إضافية. اختبر مدى النضج باستخدام مقياس حرارة رقمي فوري. أضف الوقت بشكل تدريجي بمقدار دقيقة واحدة لتحقيق مستوى النضج المطلوب.

6

قم بتغطيتها بورق القصدير واتركها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

427

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 39g
    دهون

💡 نصائح

تأكد من تتبيل قطع لحم الضأن بالتساوي عن طريق تقليب الكيس بانتظام.استخدم مقياس حرارة فوري لتجنب الإفراط في الطهي.قدم الطبق مع البطاطس المشوية وسلطة خضراء لوجبة متوازنة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.