
ضلوع لحم الضأن في المقلاة الهوائية
تكلفة $30, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 عدد الوجبات
- $30
ضلوع لحم الضأن في المقلاة الهوائية
تكلفة $30, توفير $25
المصدر: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 عدد الوجبات
- $30
المكونات
التوابل
- نصف كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 🧂 ملعقة صغيرة من الملح الخشن
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
- ملعقة صغيرة من الزعتر الطازج
- ملعقة صغيرة من النعناع الطازج
- ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل الطازج
- 3 ملاعق صغيرة من البقدونس الطازج
اللحم الضأن
- 4 قطع (سمكها نصف بوصة) من ضلوع لحم الضأن
الخطوات
امزج زيت الزيتون، قشر وعصير الليمون، الملح، الفلفل، الثوم، الزعتر، النعناع، إكليل الجبل والبقدونس في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق. اضغط بلطف على محتويات الكيس لخلطها.
أضف ضلوع لحم الضأن، واضغط لإخراج أكبر قدر ممكن من الهواء، وأعد إغلاق الكيس، واتركه ينقع في الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين أو حتى 4 ساعات. اقلب الكيس بعد كل ساعة لتتبيل جوانب الضلوع بالتساوي.
قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية)، أو حسب تعليمات الشركة المصنعة.
أضف ضلوع لحم الضأن إلى المقلاة الهوائية في طبقة واحدة واطبخها بالهواء لمدة 3 دقائق ونصف.
اقلب القطع واستمر في الطهي بالهواء لمدة 3 دقائق إضافية. اختبر مدى النضج باستخدام مقياس حرارة رقمي فوري. أضف الوقت بشكل تدريجي بمقدار دقيقة واحدة لتحقيق مستوى النضج المطلوب.
قم بتغطيتها بورق القصدير واتركها ترتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
427
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 39gدهون
💡 نصائح
تأكد من تتبيل قطع لحم الضأن بالتساوي عن طريق تقليب الكيس بانتظام.استخدم مقياس حرارة فوري لتجنب الإفراط في الطهي.قدم الطبق مع البطاطس المشوية وسلطة خضراء لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.