CookPal AI
recipe image

لحم خنزير طري محمص بالخردل مع بطاطس وفاصوليا خضراء باستخدام المقلاة الهوائية

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • صلصة

    • ¼ كوب من الخردل الفرنسي
    • 2 ملعقتان كبيرتان من السكر البني
    • 1 ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس المجففة
    • ½ ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • بروتين

    • 1 ¼ رطل من لحم الخنزير الطري
  • خضروات

    • 🥔 ¾ رطل من البطاطس الصغيرة، مقطعة إلى نصفين
    • 1 (عبوة 12 أوقية) من الفاصوليا الخضراء الطازجة، مقطعة الأطراف
  • أخرى

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق

الخطوات

1

قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية) وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة.

2

اخفق الخردل، السكر البني، أوراق البقدونس المجففة، الزعتر، الملح والفلفل الأسود في وعاء كبير. قم بتدوير لحم الخنزير الطري في الخليط حتى يتم تغطيته بالتساوي.

3

في وعاء منفصل، اخلط البطاطس، الفاصوليا الخضراء وزيت الزيتون. تبّلهم بالملح والفلفل واخلطهم حتى يتجانسوا بالتساوي.

4

ضع لحم الخنزير الطري في سلة المقلاة الهوائية واطبخه لمدة 20 دقيقة، مع التأكد من أن درجة الحرارة الداخلية لا تقل عن 145 درجة فهرنهايت (63 درجة مئوية). اترك لحم الخنزير يرتاح لمدة 10 دقائق بعد إزالته.

5

بينما يرتاح لحم الخنزير، أضف الفاصوليا الخضراء والبطاطس إلى سلة المقلاة الهوائية. اطبخ لمدة 10 دقائق، مع هز السلة في منتصف عملية الطهي.

6

قطّع لحم الخنزير الطري وقدمه مع البطاطس والفاصوليا الخضراء.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

286

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 31g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

دع لحم الخنزير يرتاح بعد الطهي للحفاظ على العصارة.قُم بتقليم الفاصوليا الخضراء بالتساوي للحصول على نتائج طهي أكثر تناسقًا.هذا الطبق يعمل بشكل جيد لوجبات الطعام المعدة مسبقًا؛ قم بتخزين بقايا الطعام في حاوية محكمة الإغلاق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.