CookPal AI
recipe image

وجبة الفاهيتا بالجمبري في المقلاة الهوائية

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 🦐 1 باوند من الجمبري المتوسط غير المطبوخ، مقشر ومنزوع العرق

  • التوابل

    • 1 (1.12 أوقية) عبوة من خلطة التوابل الفاهيتا، موزعة

  • الزيت

    • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون، موزعة

  • الخضروات

    • 1 فلفل أحمر حلو، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 1 فلفل أخضر حلو، مقطع إلى شرائح رقيقة
    • 🧅 1 بصلة حمراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة

  • الكربوهيدرات

    • 4 (10 بوصات) خبز تورتيلا، محمص

الخطوات

1

قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

ضع الجمبري في وعاء ورش عليه 2 ملعقة صغيرة من توابل الفاهيتا. اسكب عليه ملعقة واحدة من الزيت وقلّب لخلطه.

3

ضع شرائح الفلفل والبصل في وعاء آخر ورشي باقي التوابل فوقها. اسكب عليهم ملعقتين كبيرتين متبقيتين من الزيت وحركهم لخلطهم.

4

ضع الخضروات في سلة المقلاة الهوائية المسخنة مسبقًا واطبخهم لمدة 12 دقيقة، مع تحريكهم في منتصف وقت الطهي. نقل الخليط إلى وعاء كبير.

5

ضع الجمبري في سلة المقلاة الهوائية واطبخهم لمدة 5 دقائق. اقلبهم واطبخهم لمدة 3 دقائق أخرى.

6

قسّم الخضروات بين التورتيلا وضعي الجمبري فوقها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

442

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 48g
    كربوهيدرات
  • 17g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجمبري الطازج للحصول على نكهة وقوام أفضل.زّين بالأفوكادو، الكزبرة، أو عصير الليمون لتعزيز النكهة.سخّن المقلاة الهوائية مسبقًا للحصول على طهي أكثر اتساقًا.حمص التورتيلا قليلاً قبل التجميع لتحسين القوام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.