CookPal AI
شوربة السجق الأندويل والذرة

شوربة السجق الأندويل والذرة

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 65 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 1 كوب بصل مفروم خشن
    • ¾ كوب فلفل أخضر مفروم
    • ¾ كوب فلفل أحمر مفروم
    • ½ كوب كرفس مكعب
    • 🌽 3 أكواب من حبات الذرة المجمدة، مذابة
    • 3 بطاطس يوكون ذهبية، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
    • ½ كوب كزبرة مفرومة
  • البروتين

    • 1 باوند من السجق الأندويل، مكعبات
  • التوابل والبهارات

    • 2 ورق غار
    • 2 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • 🧂 ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • السوائل ومنتجات الألبان

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 6 أكواب مرق دجاج قليل الصوديوم
    • 1 كوب كريمة ثقيلة
  • الثوم

    • 2 فص ثوم، مفروم ناعماً

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في وعاء كبير على حرارة متوسطة إلى عالية. اطهي وحرّكي البصل والفلفل والكرفس في الزيت الساخن حتى يصبح طرياً، حوالي 5 دقائق.

2

أضيفي السجق، الثوم، والفلفل الحريف؛ اطهي وحرّكي حتى يصبح السجق ساخناً، من 1 إلى 2 دقيقة.

3

قلّبي الذرة وأوراق الغار؛ تبّلي بالزعتر. قلّبي حتى يصبح الذرة دافئاً، حوالي 1 دقيقة.

4

اسكبي المرق في الوعاء؛ اتركيه حتى يغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركيها على نار هادئة لمدة حوالي 30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.

5

قلّبي البطاطس والكريمة الثقيلة. غطي الوعاء واستمري في الطهي على نار هادئة حتى تصبح البطاطس طرية، حوالي 20 دقيقة.

6

تبّلي الشوربة بالملح والفلفل الأسود. أزيلي أوراق الغار وتخلصي منها. زيّني بالكزبرة عند التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

439

سعرات حرارية

  • 13g
    بروتين
  • 28g
    كربوهيدرات
  • 32g
    دهون

💡 للحصول على شوربة أكثر سمكاً، قلّبي علبة من الذرة المهروسة.قدميها مع الخبز المصنوع من الذرة أو رغيف فرنسي مقرمش لوجبة كاملة.اضبطي التوابل حسب تفضيلاتك.إذا كنتِ تفضلين أقل توابل، قللي كمية الفلفل الحريف.