دقيق الشوفان بالتفاح والقرفة
تكلفة $2.5, توفير $5.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
دقيق الشوفان بالتفاح والقرفة
تكلفة $2.5, توفير $5.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $2.5
المكونات
السوائل
- 💧 كوب واحد من الماء
- ¼ كوب عصير تفاح
- 🥛 كوب واحد من الحليب
الفواكه
- 🍎 تفاحة واحدة، مقطعة ومُقطعة إلى قطع
الحبوب
- 🍚 ⅔ كوب شوفان مسطح
التوابل
- 🧂 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
الخطوات
1
يُمزج الماء وعصير التفاح وقطع التفاح في قدر.
2
يُغلى المزيج على نار عالية.
3
يُحرّك الشوفان والقرفة المطحونة.
4
يُخفف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة ويُترك على نار هادئة حتى يتكاثف، حوالي 3 دقائق.
5
يُقسم دقيق الشوفان إلى أوعية التقديم ويُضاف الحليب حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
217
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 38gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
لإضافة القوام، جرب إضافة قطع الجوز أو رشة من الجرانولا.استخدم حليب اللوز أو حليب الشوفان لجعله خالياً من منتجات الألبان.يخزن البواقي في الثلاجة ويُسخن مع رشة من الحليب للحفاظ على القوام الكريمي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.