سلطة ملفوف بالتفاح
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
سلطة ملفوف بالتفاح
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥬 2 كوب من ملفوف مبشور
- 🥕 جزرة متوسطة الحجم، مبشورة
- 🫑 نصف فلفل أخضر متوسط الحجم، مفروم
- 🍎 تفاحة متوسطة الحجم، مفرومة
الصلصة
- 🥛 5 ملاعق كبيرة من الزبادي قليل الدسم
- 1 ملعقة كبيرة مايونيز قليل الدسم
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1/4 ملعقة صغيرة من نكهة الشبت
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اغسل الملفوف. اقطعه إلى شرائح رقيقة حتى تحصل على كوبين من الملفوف.
قشر الجزر. ابشره باستخدام مبشرة.
اقطع نصف فلفل أخضر إلى قطع صغيرة.
أزل اللب، وقطّع التفاحة.
ضع الملفوف والجزر والفلفل الأخضر والتفاح في وعاء خلط كبير. اخلطهم معًا.
ضع الزبادي والمايونيز وعصير الليمون والشبت في وعاء صغير. اخلطهم معًا لصنع الصلصة.
اسكب الصلصة فوق السلطة. اخلطها لتتجانس.
أضف الملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
61
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
للحصول على خيار نباتي، احذف المايونيز واستخدم الزبادي النباتي.برّد السلطة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم للحصول على نكهة أفضل.يمكن تخزين هذه الوصفة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في وعاء محكم الإغلاق.أضف حفنة من الزبيب أو المكسرات للحصول على حلاوة ومقرمشة إضافية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.