
تشيلي التفاح والذرة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
تشيلي التفاح والذرة
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🫒 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🍗 8 أونصات من صدور الدجاج بدون عظم وبدون جلد
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم
- 🧄 2 فص ثوم
- 🌽 1 3/4 كوب من الذرة الصفراء المعلبة
- 🍎 2 تفاحتان حمراوان مثل Braeburn أو Empire أو Fuji
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار
- 🫘 1 عبوة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء
- 🌶️ 4 1/2 أونصات من الفلفل الأخضر المقطّع المعلب
- 2 ملعقتان صغيرتان من مرق الدجاج
- 💧 2 كوب ماء
الخطوات
في قدر، سخني ملعقة واحدة من زيت الزيتون؛ أضيفي الدجاج وحمّريه لمدة حوالي 5 دقائق. أزيلي الدجاج من القدر.
سخني باقي زيت الزيتون في نفس القدر؛ أضيفي البصل والثوم وقلبي حتى يصبح طرياً.
أضيفي الذرة وقلبي حتى تصبح ذهبية اللون. أضيفي التفاح، الكمون والفلفل الحار (إذا رغبتِ)؛ اطبخي لمدة حوالي 3-4 دقائق. اتركيها لتبرد لمدة حوالي 5 دقائق.
اتركي جانبًا حوالي 1 كوب من الخليط. اهرسي الكمية المتبقية في معالج الطعام أو الخلاط، بإضافة جزء من الماء عند الحاجة، وأعيديها إلى القدر.
أضيفي الدجاج المحمّر، الفاصولياء السوداء، الفلفل، مرق الدجاج والماء إلى القدر. اتركيه حتى يغلي ثم اخفضي الحرارة واتركيه على نار هادئة لمدة حوالي 15 دقيقة. تأكدي من أن الدجاج قد تم طهيه حتى درجة حرارة 165°F.
لتقديم الطبق، ضعي الشوربة في أطباق وزيّنيها بالجزء غير المهروس من خليط التفاح والذرة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
360
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 48gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
لنسخة نباتية، احذفي الدجاج ومرق الدجاج واستخدمي مرق الخضار أو الماء.للحصول على نكهة إضافية، أضيفي الكزبرة الطازجة أو عصرة من الليمون قبل التقديم.للتوفير في الوقت، استخدمي الدجاج المطهو مسبقًا أو الدجاج المشوي الجاهز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.