سموذي التفاح
تكلفة $3, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
سموذي التفاح
تكلفة $3, توفير $2
المصدر: Recommended by CookPal
- 0 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🍌 موزة صغيرة واحدة، مقشرة ومجمدة
- 🍎 تفاحة كبيرة واحدة، منزوعة اللب ومقطعة إلى شرائح
- 🥛 3/4 كوب من الزبادي اليوناني العادي كامل الدسم
- 🍏 1/4 كوب عصير تفاح غير محلى
النكهات والإضافات
- 3 ملاعق كبيرة من الشوفان الملفوف
- 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
- 2 ملعقتان صغيرتان من شراب القيقب، أو حسب الذوق
- 🧂 رشة واحدة من القرفة المطحونة
- 🧂 رشة واحدة من جوزة الطيب المطحونة
- 🧂 رشة واحدة من القرنفل المطحون
الخطوات
1
ضع الموز والتفاح واللبن وعصير التفاح والشوفان وزبدة اللوز وشراب القيقب والقرفة وجوزة الطيب والقرنفل في كوب خلاط عالي السرعة.
2
اخلط حتى يصبح ناعماً. قم بتعديل القوام بإضافة ثلج للميلك شيك أكثر كثافة أو حليب لقوام أرق (اختياري).
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
623
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 95gكربوهيدرات
- 19gدهون
💡 نصائح
للحصول على سموذي أكثر برودة، تأكد من أن الموز مجمد قبل الخلط.يمكنك استبدال زبدة اللوز بزبدة الفول السوداني إذا رغبت في تغيير طعم بسيط.استخدم الزبادي النباتي للحصول على نسخة نباتية.أضف مغرفة من مسحوق البروتين لجعل هذا مشروبًا بعد التمرين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.