CookPal AI
recipe image

أرز تابادو (الأرز العلوي)

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الحبوب

    • 🍚 2 كوب أرز أبيض غير مطبوخ
  • السوائل

    • 💧 4 أكواب ماء
    • 💧 ½ كوب ماء
    • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي
  • البروتين

    • 🥚 1 بيضة
    • 1 رطل لحم بقري مفروم قليل الدهن
  • الخضروات

    • 🥔 1 بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
    • 🍅 3 طماطم صغيرة، مقطعة بشكل خشن
    • 🧅 ½ بصلة كبيرة، مفرومة ناعماً
    • 🧄 3 فصوص ثوم، مفرومة
    • 🥕 2 جزر كبير، مقشر ومقطع إلى مكعبات
    • ¼ كوب بازلاء مجمدة
    • 🍅 1 ملعقة صغيرة طماطم طازجة مفرومة
    • 1 ملعقة صغيرة كزبرة طازجة مفرومة
  • التوابل

    • 1 ملعقة صغيرة فلفل آجي مجفف ومطحون
    • ½ ملعقة صغيرة كمون مطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • 2 ملعقة صغيرة إكليل الجبل الطازج المفروم
    • 1 ملعقة صغيرة كاتشب
  • أخرى

    • 1 كوب زيت نباتي للقلي
    • 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

الخطوات

1

يُحضر الأرز و4 أكواب من الماء ليغلي في قدر على نار عالية. تُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار هادئة حتى يصبح الأرز طرياً ويتم امتصاص السائل، لمدة 20 إلى 25 دقيقة.

2

ضع البيضة في قدر، وقم بتغطيتها بالماء بمقدار 1 إنش. غطِّ القدر واحضر الماء ليغلي على نار عالية. بمجرد أن يبدأ الماء في الغليان، أزله عن النار واترك البيضة تبقى في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة. صب الماء الساخن، ثم قم بتبريد البيضة تحت الماء البارد الجاري في الحوض. قشرها عندما تبرد. افرم البيضة وضعها جانباً في وعاء صغير.

3

سخن 1 كوب من الزيت النباتي في قلاية عميقة أو قدر كبير إلى درجة حرارة 350 فهرنهايت (175 درجة مئوية). قم بقلي مكعبات البطاطس حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 5 دقائق؛ قم بتصفيتها على مناشف ورقية واتركها جانباً.

4

ضع الطماطم ونصف كوب من الماء في الخلاط، واخلط حتى تصبح الطماطم سائلة (قشر وبذر أولاً إذا رغبت).

5

سخن 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، واطبخ وقلّب البصل، الثوم، مسحوق الفلفل الآجي، الكمون، الفلفل الأسود، وإكليل الجبل حتى يبدأ البصل في التحمر، من 8 إلى 10 دقائق؛ أضف الطماطم المهروسة، واتركها تغلي لمدة 5 دقائق أخرى مع التحريك كثيراً.

6

اخلط اللحم المفروم والجزر، واستمر في الطهي حتى لا يبقى اللحم وردياً ويصبح الجزر طرياً، حوالي 10 دقائق. قسّم اللحم إلى قطع صغيرة أثناء الطهي.

7

اخلط البيضة المسلوقة المفرومة، البازلاء، وزبدة الفول السوداني حتى يتماسك الخليط تماماً. وأخيراً، قم بإضافة مكعبات البطاطس المقلية بلطف.

8

لتحضير الطبق، دهن قالب بلاستيكي مرن (بحجم لا يقل عن 1 كوب) واضغط الأرز المطبوخ في القاع لملء ثلث القالب. ضع حوالي ¾ إنش من خليط اللحم فوق الأرز، وغطِّه بالمزيد من الأرز المطبوخ لملء القالب. باستخدام يد مدهونة بالزيت، اضغط بلطف على الأرز لتكثيف الخليط؛ ضع طبق تقديم فوق القالب، اقلب، وأخرج الشكل الممتلئ بالأرز واللحم. كرر العملية مع المكونات المتبقية. زين كل حصة برش الكزبرة، الطماطم المفرومة، وكميات من الكاتشب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

510

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 63g
    كربوهيدرات
  • 18g
    دهون

💡 نصائح

للتوفير في الوقت، يمكنك تحضير الأرز والبيضة المسلوقة مسبقاً.يمكن إعادة استخدام الزيت النباتي المستخدم للقلي العميق لأطباق أخرى إذا تم تصفيته بشكل صحيح بعد التبريد.لإضافة نكهة إضافية، أضف المزيد من مسحوق الفلفل الآجي أو الفلفل الحار الطازج إلى خليط اللحم.استخدم قالب سيليكون لتسهيل التشكيل والتنظيف أثناء تجميع الطبق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.