حمص الجرجير
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5
حمص الجرجير
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 16 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- علبة واحدة (15 أوقية) من الحمص، مصفاة
- ¼ كوب من الجرجير المعبأ
- ¼ كوب طحينة
- 🍋 ¼ كوب عصير ليمون
- 🧄 فصان من الثوم
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
1
ضع الحمص، الجرجير، الطحينة، عصير الليمون والثوم في خلاط؛ نبض حتى يتم تقطيع الحمص.
2
اسكب ببطء زيت الزيتون في خليط الحمص أثناء الخلط حتى يصبح الخليط ناعمًا.
3
تُتبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
60
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
استخدم عصير ليمون طازج للحصول على نكهة أكثر إشراقًا.اضبط كمية الجرجير والطحينة لتحقيق التوازن بين الحرارة والدسم.قدمه كغموس مع الخضروات الطازجة أو كخيار في السندويشات.احفظ الكمية المتبقية في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.