مكرونة بالأسباراجوس واللحم المقدد والجمبري
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
مكرونة بالأسباراجوس واللحم المقدد والجمبري
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
ثمار البحر
- 🍤 جمبري 200 جم (مقشر ومنظف)
اللحم
- لحم مقدد 4 شرائح (مقطعة)
الخضروات
- اسبراجوس 100 جم (مقطع قطريًا)
الحبوب والمكرونة
- مكرونة 200 جم
منتجات الألبان
- 🥛 حليب كوب واحد
البهارات الأساسية
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل حسب الذوق
الخطوات
اسلق المكرونة في ماء مغلي مع الملح لمدة 8-10 دقائق.
في مقلاة، اطبخ اللحم المقدد على نار متوسطة حتى يصبح مقرمشًا، ثم ضعه جانبًا.
في نفس المقلاة، أضف الجمبري وحركه حتى يصبح لونه ورديًا، ثم أضف الاسبراجوس واطبخه لمدة 2-3 دقائق إضافية.
أضف المكرونة المطهية والحليب إلى المقلاة مع الجمبري والاسبراجوس، واخلط كل المكونات.
أخيرًا، أضف اللحم المقدد وقم بتتبيل الطبق بالملح والفلفل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 30gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استبدل اللحم المقدد بالسجق الدجاج للحصول على خيار قليل الدهون.استخدم الكريمة بدلًا من الحليب للحصول على مذاق أكثر دسامة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.