
الهليون والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
الهليون والبيض
تكلفة $3, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $3
المكونات
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🥚 2 بيض كبير
- 🌶 رشة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)
الخطوات
سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي زيت الزيتون والثوم؛ اطهي وقلبي حتى يصبح الثوم معطرًا، حوالي 30 ثانية.
أضيفي الهليون واطهيه حتى يصبح طريًا باستخدام شوكة، مع تقليب الهليون بشكل متكرر للتأكد من الطهي المتساوي، حوالي 4 دقائق.
وزعي الهليون وقومي بكسر بيضتين فوق الهليون. غطي المقلاة واطهي حتى يتماسك بياض البيض ويتم طهي صفار البيض حسب القوام المطلوب، حوالي 4 دقائق.
تبلي بالملح والفلفل؛ انثري رقائق الفلفل الأحمر وقدميها فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
294
سعرات حرارية
- 16gبروتين
- 7gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
لتنظيف أسهل، استخدمي مقلاة غير لاصقة.أضيفي عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة.قدميها مع الخبز المحمص أو سلطة خفيفة لطبق أكثر إشباعًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.