CookPal AI
recipe image

الهليون والبيض

تكلفة $3, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $3

المكونات

    • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
    • 🥚 2 بيض كبير
    • 🌶 رشة من رقائق الفلفل الأحمر (اختياري)

الخطوات

1

سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية. أضيفي زيت الزيتون والثوم؛ اطهي وقلبي حتى يصبح الثوم معطرًا، حوالي 30 ثانية.

2

أضيفي الهليون واطهيه حتى يصبح طريًا باستخدام شوكة، مع تقليب الهليون بشكل متكرر للتأكد من الطهي المتساوي، حوالي 4 دقائق.

3

وزعي الهليون وقومي بكسر بيضتين فوق الهليون. غطي المقلاة واطهي حتى يتماسك بياض البيض ويتم طهي صفار البيض حسب القوام المطلوب، حوالي 4 دقائق.

4

تبلي بالملح والفلفل؛ انثري رقائق الفلفل الأحمر وقدميها فورًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

294

سعرات حرارية

  • 16g
    بروتين
  • 7g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

لتنظيف أسهل، استخدمي مقلاة غير لاصقة.أضيفي عصير الليمون للحصول على نكهة منعشة.قدميها مع الخبز المحمص أو سلطة خفيفة لطبق أكثر إشباعًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.