CookPal AI
recipe image

كيشة الهليون والفطر

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 55 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • بروتين

    • 5 شرائح من البэкон
    • 🥚 بياض بيضة كبيرة واحدة، مخفوقة قليلاً
    • 🥚 2 بيض كبير
  • ألبان

    • 1 كوب جبن شيدر حاد مبشور
    • ¼ كوب جبن فيتا مفتت
    • ¾ كوب كريمة نصف ونصف
  • خضروات

    • 1 كوب فطر بورتابيللو، الأطراف والأضلاع مزالة ومقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة
    • 1 كوب هليون طازج مفروم
    • 🧅 1 بصلة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم ½ بوصة
  • أخرى

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
    • 1 قشرة فطيرة غير مخبوزة (8 بوصات)

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

2

اطبخ البэкон في مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة حتى يصبح بنياً بالتساوي وهش. صفيه على مناشف ورقية، افرمه واتركه جانباً.

3

سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة عالية. أضيفي البصل؛ قلبي حتى يصبح شفافاً. خفضي الحرارة إلى متوسطة وأضيفي فطر بورتابيللو. استمري في الطهي حتى يصبح الفطر طرياً. أزيلي المقلاة عن النار واتركيها جانباً.

4

أحضري قدر من الماء المملح ليغلي على حرارة عالية. اطهي الهليون في الماء المغلي حتى يصبح طرياً قليلاً لمدة 1 إلى 2 دقيقة. صفيه فوراً واغسليه تحت الماء البارد لتبريده. اتركيه جانباً.

5

ادهني قشرة الفطيرة ببياض البيض المخفوق. ضعي مزيج البصل والفطر، الهليون والبэкон المفتت في قاع قشرة الفطيرة. رشي الجبن الشيدر والفeta.

6

اخفقي البيض، الكريمة، الملح والفلفل في وعاء متوسط حتى يصبح ناعماً. صبي الخليط فوق الحشوة الخضرية والجبن في قشرة الفطيرة.

7

اخبزيها بدون تغطية في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح الحشو ثابتاً ويصبح السطح ذهبي اللون قليلاً، من 35 إلى 40 دقيقة. دعيها تبرد إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

368

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 28g
    دهون

💡 نصائح

لجعل هذا الطبق نباتياً، حذف البэкон.لإضافة مقرمشة إضافية، ادهني حواف قشرة الفطيرة بالزبدة المذابة قبل الخبز.يمكن تخزين هذه الكيشة في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام. أعد تسخينها في الفرن أو الميكروويف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.