مقلي الإفطار مع الهليون والبصل
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
مقلي الإفطار مع الهليون والبصل
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🌱 100 غرام من الهليون (مقطع بشكل مائل)
- 🧅 بصلة صغيرة (مقطعة إلى شرائح رقيقة)
- 🥕 نصف جزرة (مقطعة إلى شرائح رفيعة)
التوابل
- 🧂 رشة من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
الخطوات
1
قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة، اقلي البصل على نار متوسطة حتى يصبح لينًا.
2
أضف الهليون والجزر وقلبهما لمدة 2-3 دقائق.
3
تبّل بالملح والفلفل، ثم قدمها في الطبق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 5gدهون
💡 نصائح
إضافة ألوان للخضروات يعزز الشهية ويجعل الطبق أكثر جاذبية.مثالي كوجبة إفطار خفيفة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.