سلطة الهليون
تكلفة $6.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
سلطة الهليون
تكلفة $6.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 عدد الوجبات
- $6.5
المكونات
الصلصة
- ¼ كوب زيت زيتون
- 🍋 2 ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
السلطة
- 🌱 12 رمح من الهليون الطازج
- 6 أكواب من أوراق السبانخ الطازجة
- 🧀 2 ملعقتان كبيرتان من جبن البارميزان المبشور
- 🌰 1 ملعقة كبيرة من اللوز المقطع المتبل
الخطوات
سخن شواية خارجية على حرارة منخفضة وادهن الشواية برفق.
يُمزج زيت الزيتون وعصير الليمون في طبق خبز. يُضاف الهليون ويُقلب حتى يتغطى.
يُشوى الهليون على الشواية المسخنة، ويُقلب مرة واحدة على الأقل ويُدهن بالخليط المتبقي من الزيت وعصير الليمون، حتى يصبح مقرمشًا وطريًا، حوالي 5 دقائق. يُرفع من الشواية ويوضع مرة أخرى في طبق الخبز. يُقطع إلى قطع صغيرة الحجم.
يُمزج السبانخ، وجبن البارميزان، واللوز في وعاء كبير. يُضاف الهليون مع أي خليط متبقى من الزيت وعصير الليمون من الطبق. يُقلب ليتجانس ويُقدم فورًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
110
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم الهليون الطازج والطري للحصول على أفضل قوام.يمكنك استبدال جبن البارميزان ببديل نباتي إذا كنت تحضره نباتيًا.للإضافة القرمشة، احمص اللوز قليلًا قبل إضافته إلى السلطة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.