
شوربة جبل الأطلس
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
شوربة جبل الأطلس
تكلفة $12, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الفاكهة
- ¾ كوب من المشمش المجفف المفروم
- 🍋 ليمون واحد
الزيوت والتوابل
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة من السكر الأبيض
- ملح حسب الذوق
- فلفل أسود حسب الذوق
التوابل
- 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
- 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
- 2 ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحلو
اللحوم
- 🍖 1 باوند من لحم الضأن المفروم
الخضروات
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
- 🥬 4 سيقان من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة
- فلفل أخضر كبير، مقطع إلى شرائح
- 🍅 1 باوند من الطماطم، مقطعة بشكل خشن
السوائل
- 💧 1¼ كوب ماء
الخطوات
انقع المشمش في الماء لمدة ساعتين أو أكثر حتى يصبح طرياً؛ ثم صفيه.
سخن زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة. أضف الثوم، القرفة، الكمون والفلفل الحلو؛ اطهو وقلّب لمدة دقيقة واحدة.
ارفع الحرارة إلى درجة حرارة عالية، وأضف اللحم المفروم مع التحريك لتحطيمه باستخدام ملعقة خشبية لبضع دقائق حتى يتحول إلى اللون البني.
أضف المشمش المصفى، الكرفس، الفلفل الأخضر والطماطم.
باستخدام مقشرة الخضروات، قم بإزالة 5-6 شرائح من قشر الليمون وأضفه إلى الحساء مع عصير الليمون، الماء والسكر.
أحضر الحساء ليغلي، ثم خفض الحرارة إلى متوسطة - منخفضة، غطيه واتركه ينضج بلطف لمدة 30 دقيقة. تبل بالملح والفلفل حسب الذوق.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
405
سعرات حرارية
- 23gبروتين
- 31gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
قدم الشوربة مع الخبز المقرمش للحصول على وجبة كاملة.يمكنك تحضير المشمش مسبقاً لتوفير الوقت.اضبط التوابل بما يناسب تفضيلاتك الشخصية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.