CookPal AI
recipe image

شوربة جبل الأطلس

تكلفة $12, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الفاكهة

    • ¾ كوب من المشمش المجفف المفروم
    • 🍋 ليمون واحد
  • الزيوت والتوابل

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 1 ملعقة كبيرة من السكر الأبيض
    • ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود حسب الذوق
  • التوابل

    • 2 ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
    • 2 ملعقتان صغيرتان من الفلفل الحلو
  • اللحوم

    • 🍖 1 باوند من لحم الضأن المفروم
  • الخضروات

    • 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
    • 🥬 4 سيقان من الكرفس، مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة
    • فلفل أخضر كبير، مقطع إلى شرائح
    • 🍅 1 باوند من الطماطم، مقطعة بشكل خشن
  • السوائل

    • 💧 1¼ كوب ماء

الخطوات

1

انقع المشمش في الماء لمدة ساعتين أو أكثر حتى يصبح طرياً؛ ثم صفيه.

2

سخن زيت الزيتون في قدر كبير وثقيل على نار متوسطة. أضف الثوم، القرفة، الكمون والفلفل الحلو؛ اطهو وقلّب لمدة دقيقة واحدة.

3

ارفع الحرارة إلى درجة حرارة عالية، وأضف اللحم المفروم مع التحريك لتحطيمه باستخدام ملعقة خشبية لبضع دقائق حتى يتحول إلى اللون البني.

4

أضف المشمش المصفى، الكرفس، الفلفل الأخضر والطماطم.

5

باستخدام مقشرة الخضروات، قم بإزالة 5-6 شرائح من قشر الليمون وأضفه إلى الحساء مع عصير الليمون، الماء والسكر.

6

أحضر الحساء ليغلي، ثم خفض الحرارة إلى متوسطة - منخفضة، غطيه واتركه ينضج بلطف لمدة 30 دقيقة. تبل بالملح والفلفل حسب الذوق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

405

سعرات حرارية

  • 23g
    بروتين
  • 31g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

قدم الشوربة مع الخبز المقرمش للحصول على وجبة كاملة.يمكنك تحضير المشمش مسبقاً لتوفير الوقت.اضبط التوابل بما يناسب تفضيلاتك الشخصية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.