CookPal AI
حساء القرع الخريفي

حساء القرع الخريفي

تكلفة $10, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 60 دقيقة
  • 8 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • الخضروات

    • 4 أكواب من مكعبات القرع
    • ½ بصلة صفراء كبيرة، مقطعة إلى مكعبات
  • الفواكه

    • 1 تفاحة هوني كريسبي كبيرة - مقشرة، ومنزوعة البذور، ومقطعة إلى مكعبات
  • التوابل والبهارات

    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح، أو أكثر حسب الحاجة
    • رشتان من القرفة المطحونة، أو حسب الذوق
    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
  • زيوت الطهي

    • 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • المكونات السائلة

    • 3 ½ أكواب مرق الخضار
    • ½ كوب حليب اللوز

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

انشر مكعبات القرع على صينية خبز. تبل بالملح والقرفة.

3

اخبز القرع في الفرن المسخن حتى يصبح طرياً باستخدام الشوكة، حوالي 30 دقيقة.

4

أذب زيت جوز الهند في قدر كبير على نار متوسطة إلى عالية. أضف مسحوق الكاري، التفاح، البصل، والملح حسب الذوق. قم بالتقليب حتى يصبح طرياً، حوالي 10 دقائق.

5

أضف المرق، حليب اللوز، والقرع المشوي. اتركه حتى يغلي. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركه ينضج لمدة 20 دقيقة. تبل بالملح حسب الذوق.

6

أضف الحساء إلى الخلاط على دفعات، إذا لزم الأمر، لا تزيد عن النصف. غطِّه واضبط الغطاء. انبض ثم اخلط حتى يصبح ناعماً.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

82

سعرات حرارية

  • 1g
    بروتين
  • 16g
    كربوهيدرات
  • 2g
    دهون

💡 تحميص القرع يعزز حلاوته الطبيعية.يمكنك استبدال حليب اللوز بحليب جوز الهند للحصول على قوام أكثر كثافة.أضف رشة من جوزة الطيب أو الفلفل الحلو المدخن لنكهة مختلفة قليلاً.يُخزن ما تبقى منه في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام أو يمكن تجميده لمدة تصل إلى 3 أشهر.