CookPal AI
recipe image

لفائف السوشي بالأفوكادو والتوفو

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥑 1 أفوكادو (شرائح)
    • 🍚 1 كوب أرز (منفوش)
    • 1/2 قطعة توفو (مقلي)
    • 4 أوراق نوري (أعشاب بحرية)
  • مكونات التوابل

    • 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
    • 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
    • 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
    • 1 فلفل أخضر (مفروم)

الخطوات

1

اخلط الأرز مع خل الأرز وصلصة الصويا لإضافة النكهة.

2

قطّع شرائح الأفوكادو وقم بتحضيرها.

3

قطع التوفو إلى قطع صغيرة وقم بقليه.

4

ضع الأرز المتبّل على ورقة نوري وأضف الأفوكادو والتوفو فوقه.

5

رش قليلاً من زيت السمسم ولف المكونات لتشكيل لفائف السوشي.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

250

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

اختر أفوكادو ناضجاً وطرّياً للحصول على طعم أفضل.يمكنك تحويلها إلى سلطة بدلاً من لفائف السوشي للحصول على تنويع لذيذ.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.