
لفائف السوشي بالأفوكادو والتوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
لفائف السوشي بالأفوكادو والتوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥑 1 أفوكادو (شرائح)
- 🍚 1 كوب أرز (منفوش)
- 1/2 قطعة توفو (مقلي)
- 4 أوراق نوري (أعشاب بحرية)
مكونات التوابل
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة خل الأرز
- 1 ملعقة صغيرة زيت السمسم
- 1 فلفل أخضر (مفروم)
الخطوات
1
اخلط الأرز مع خل الأرز وصلصة الصويا لإضافة النكهة.
2
قطّع شرائح الأفوكادو وقم بتحضيرها.
3
قطع التوفو إلى قطع صغيرة وقم بقليه.
4
ضع الأرز المتبّل على ورقة نوري وأضف الأفوكادو والتوفو فوقه.
5
رش قليلاً من زيت السمسم ولف المكونات لتشكيل لفائف السوشي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
اختر أفوكادو ناضجاً وطرّياً للحصول على طعم أفضل.يمكنك تحويلها إلى سلطة بدلاً من لفائف السوشي للحصول على تنويع لذيذ.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.