سموذي الإفطار بالأفوكادو والشمام
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
سموذي الإفطار بالأفوكادو والشمام
تكلفة $5.5, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5.5
المكونات
الفاكهة
- 🥑 أفوكادو كبير وناضج
- 🍈 كوب واحد من قطع شمام العسل
- 🍋 ليمونة، معصورة
منتجات الألبان
- 🥛 كوب واحد من الحليب وزنه 8 أونصات
- 🥛 كوب واحد من الزبادي خالي الدسم
العصائر والمحليات
- 🍎 نصف كوب من عصير التفاح الطبيعي بنسبة 100% أو عصير العنب الأبيض
- 🍯 ملعقة طعام واحدة من العسل
الخطوات
اقطع الأفوكادو إلى نصفين وأزل النواة.
استخرج اللب وضعه في الخلاط.
أضف المكونات المتبقية؛ واخلط جيدًا.
قدمه باردًا. يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 24 ساعة وتحريكه بلطف قبل الصب إذا تم تحضيره مسبقًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
استخدم الأفوكادو الناضج للحصول على قوام أكثر سلاسة.برّد المكونات مسبقًا للحصول على سموذي أبرد.إذا كنت تستخدم عصير العنب الأبيض، قد يكون للسموذي مذاق حامض قليلًا؛ قم بتعديل العسل وفقًا لذلك.هذه الوصفة رائعة للتحضير المسبق؛ احفظ السموذي في زجاجات محكمة الإغلاق لسهولة الحمل والاستخدام.للحصول على قوام أكثر كثافة، أضف ملعقتين إضافيتين من الزبادي خالي الدسم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.