
عجة الأفوكادو والروبيان
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
عجة الأفوكادو والروبيان
تكلفة $8, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🥚 3 بيضات
- 🍤 100 غرام من الروبيان (مقشر)
- 🥑 1/2 أفوكادو (مقطع شرائح رفيعة)
- 🧀 30 غرام جبن (مبشور ناعماً)
- 🥛 2 ملعقة كبيرة من الحليب
- 🧂 رشة ملح
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، أضف الحليب والملح واخفق برفق.
2
سخن الزيت في مقلاة واقلي الروبيان على نار متوسطة لمدة دقيقتين حتى ينضج، ثم أخرجه جانباً.
3
في نفس المقلاة، اسكب خليط البيض، واطبخه ببطء على نار هادئة حتى ينضج نصفه، ثم أضف شرائح الأفوكادو والروبيان والجبن.
4
اطوِ العجة إلى نصفين واطبخ لمدة دقيقة أخرى حتى تكتمل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
290
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
إذا كان الأفوكادو ناضجاً جداً، فقد ينكسر بسهولة، لذا كن حذرًا.أضف خضروات أخرى للاستمتاع بنكهات متنوعة.استبدل الجبن بجبن قليل السعرات الحرارية للحصول على وجبة أخف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.