CookPal AI
recipe image

عجة الأفوكادو والروبيان

تكلفة $8, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $8

المكونات

  • المكونات الأساسية

    • 🥚 3 بيضات
    • 🍤 100 غرام من الروبيان (مقشر)
    • 🥑 1/2 أفوكادو (مقطع شرائح رفيعة)
    • 🧀 30 غرام جبن (مبشور ناعماً)
    • 🥛 2 ملعقة كبيرة من الحليب
    • 🧂 رشة ملح

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، أضف الحليب والملح واخفق برفق.

2

سخن الزيت في مقلاة واقلي الروبيان على نار متوسطة لمدة دقيقتين حتى ينضج، ثم أخرجه جانباً.

3

في نفس المقلاة، اسكب خليط البيض، واطبخه ببطء على نار هادئة حتى ينضج نصفه، ثم أضف شرائح الأفوكادو والروبيان والجبن.

4

اطوِ العجة إلى نصفين واطبخ لمدة دقيقة أخرى حتى تكتمل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

290

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

إذا كان الأفوكادو ناضجاً جداً، فقد ينكسر بسهولة، لذا كن حذرًا.أضف خضروات أخرى للاستمتاع بنكهات متنوعة.استبدل الجبن بجبن قليل السعرات الحرارية للحصول على وجبة أخف.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.