CookPal AI
recipe image

لفائف البيض مع التوفو ولحم الخنزير المقدد

تكلفة $5, توفير $6

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 100 غرام من التوفو (مهروس)
    • 🥓 50 غرام من لحم الخنزير المقدد (مقطع صغير)
    • 🥚 4 بيضات
    • 🥕 ربع جزرة (مفرومة)
  • التوابل

    • 🧂 القليل من الملح
    • القليل من الفلفل

الخطوات

1

اكسر البيض في وعاء، اضف الملح والفلفل وامزج جيداً.

2

أضف الجزر، التوفو، ولحم الخنزير المقدد إلى خليط البيض وامزجهم.

3

سخّن المقلاة على نار متوسطة، صب مزيج البيض طبقة رقيقة، ثم قم بلفه بعد أن ينضج.

4

كرر العملية حتى ينضج كامل خليط البيض، ثم اتركها لتبرد قليلاً قبل تقطيعها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

320

سعرات حرارية

  • 20g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام الميكروويف بدلاً من المقلاة لتحضير لفائف البيض بشكل أسرع.وصفة سهلة مناسبة لوضعها في وجبات الأطفال المدرسية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.