
لفائف البيض مع التوفو ولحم الخنزير المقدد
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
لفائف البيض مع التوفو ولحم الخنزير المقدد
تكلفة $5, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 100 غرام من التوفو (مهروس)
- 🥓 50 غرام من لحم الخنزير المقدد (مقطع صغير)
- 🥚 4 بيضات
- 🥕 ربع جزرة (مفرومة)
التوابل
- 🧂 القليل من الملح
- القليل من الفلفل
الخطوات
1
اكسر البيض في وعاء، اضف الملح والفلفل وامزج جيداً.
2
أضف الجزر، التوفو، ولحم الخنزير المقدد إلى خليط البيض وامزجهم.
3
سخّن المقلاة على نار متوسطة، صب مزيج البيض طبقة رقيقة، ثم قم بلفه بعد أن ينضج.
4
كرر العملية حتى ينضج كامل خليط البيض، ثم اتركها لتبرد قليلاً قبل تقطيعها.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
320
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام الميكروويف بدلاً من المقلاة لتحضير لفائف البيض بشكل أسرع.وصفة سهلة مناسبة لوضعها في وجبات الأطفال المدرسية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.