CookPal AI
recipe image

طبق خبز اللحم والبوبلانو المحشي

تكلفة $15, توفير $20

المصدر: Recommended by CookPal

  • 51 Min
  • 10 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 6 من فلفل بوبلانو كبير، مقطعة إلى نصفين ومنزوعة البذور
    • 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
    • 🍅 2 (14.5 أونصة) علب طماطم مقطعة مع فلفل أخضر حار
  • البروتينات

    • 1 ½ باوند لحم مفروم، أو حسب الرغبة
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم
    • 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
    • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو المطحون
    • ¼ ملعقة صغيرة من فلفل تشيبوتلي المجفف والمطحون
    • ملح وفلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • الأجبان

    • 3 أكواب من خليط الجبن المكسيكي المبشور، أو حسب الرغبة
  • مستلزمات الطهي

    • بخاخ طهي

الخطوات

1

ضع رف الفرن على بعد حوالي 6 بوصات من مصدر الحرارة وقم بتسخين الشواية. قم بتبطين صينية خبز بورق الألمنيوم. ضع فلفل بوبلانو مقطوعًا إلى نصفين على الصينية المعدّة.

2

اطبخ تحت الشواية المسخنة حتى تصبح قشور فلفل بوبلانو سوداء ومتقشرة، من 5 إلى 8 دقائق. ضع الفلفل الأسود في وعاء وقم بتغطيته بإحكام باستخدام غلاف بلاستيكي. اترك الفلفل يتبخر أثناء تبريده، حوالي 10 دقائق.

3

قم بتسخين مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. أضف اللحم البقري، مسحوق الفلفل الحار، الثوم، الكمون، الزعتر، الفلفل الحار، الفلفل الحلو، فلفل تشيبوتلي، الملح والفلفل الأسود. اطبخ وقلّب حتى لا يعود اللحم ورديًا، حوالي 4 دقائق. أضف البصل؛ اطبخ حتى يصبح طريًا قليلًا، حوالي دقيقتين. أضف الطماطم مع الفلفل الأخضر الحار؛ اطبخ حتى تصبح البصل شفافًا، حوالي 5 دقائق إضافية. اترك مزيج اللحم ليبرد.

4

قم بتسخين الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). رش طبق خزفي ببخاخ الطهي.

5

قم بتشغيل الماء فوق فلفل بوبلانو لإزالة القشور والتخلص منها؛ قم بتصريف الفلفل على مناشف ورقية. ضع طبقة من الفلفل في قاع الطبق المعد؛ ضع ثلث مزيج اللحم في الأعلى. غطِّه بكوب واحد من خليط الجبن المكسيكي المبشور. كرر الطبقات مرتين أخريين بنفس الترتيب.

6

اطبخ، بدون تغطية، في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح لونه ذهبيًا في الأعلى، حوالي 35 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

325

سعرات حرارية

  • 22g
    بروتين
  • 9g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم، بيكو دي جالو، أو السالسا للحصول على نكهة إضافية.جهز اللحم المفروم مسبقًا لتوفير وقت الطهي.للحصول على نكهة دخانية إضافية، قم بشوي فلفل بوبلانو فوق لهب مفتوح بدلاً من الشواء.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.