CookPal AI
recipe image

قرنبيط مخبوز مع البيض والجبن

تكلفة $12, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🥦 200 غرام من القرنبيط (مقسم إلى زهرات صغيرة)
  • منتجات الألبان

    • 🧀 50 غرام من الجبن (مبشور باستخدام المبشرة)
  • البيض

    • 🥚 2 بيضات

الخطوات

1

سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. رتب القرنبيط في طبق مقاوم للحرارة.

2

اخفق البيض في وعاء واخلط معه الجبن، ثم صبه بشكل متساوٍ فوق القرنبيط.

3

اخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح السطح بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

220

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 6g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

حديث القرنبيط على البخار قليلاً يعطيه قوامًا أكثر نعومة.هذا الطبق شهي حتى بعد أن يبرد ويمكن استخدامه كوجبة غداء للمكتب.احرص على عدم المبالغة في الطهي حتى لا يحترق السطح.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.