
قرنبيط مخبوز مع البيض والجبن
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
قرنبيط مخبوز مع البيض والجبن
تكلفة $12, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🥦 200 غرام من القرنبيط (مقسم إلى زهرات صغيرة)
منتجات الألبان
- 🧀 50 غرام من الجبن (مبشور باستخدام المبشرة)
البيض
- 🥚 2 بيضات
الخطوات
1
سخّن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية. رتب القرنبيط في طبق مقاوم للحرارة.
2
اخفق البيض في وعاء واخلط معه الجبن، ثم صبه بشكل متساوٍ فوق القرنبيط.
3
اخبز في الفرن لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح السطح بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
220
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
حديث القرنبيط على البخار قليلاً يعطيه قوامًا أكثر نعومة.هذا الطبق شهي حتى بعد أن يبرد ويمكن استخدامه كوجبة غداء للمكتب.احرص على عدم المبالغة في الطهي حتى لا يحترق السطح.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.