
لفائف البيض المخبوزة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
لفائف البيض المخبوزة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $10
المكونات
الخضروات
- 🥕 2 كوب من الجزر المبشور
- 1 (علبة 14.5 أونصة) براعم الفاصولياء، مصفاة
- ½ كوب قلوب نخيل مفرومة
- ¼ كوب فلفل أخضر مفروم
- 🧅 ¼ كوب بصل أخضر مفروم
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
اللحوم
- 🍗 2 كوب دجاج مطبوخ مقطع ناعماً
التوابل والصلصات
- 4 ملاعق صغيرة نشا الذرة
- 💧 1 ملعقة كبيرة ماء
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا الفاتحة
- 1 ملعقة صغيرة زيت نباتي
- 1 ملعقة صغيرة سكر بني
- رشة فلفل حار
أغلفة وأسبراي الطهي غير اللاصق
- 16 غلاف لفائف البيض
- أسبراي طهي غير لاصق
الخطوات
يسخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). يُدهن صينية خبز قليلًا.
ادهني مقلاة كبيرة بأسبراي الطهي غير اللاصق وسخنيها على نار متوسطة. اطهي وقلبي الجزر، براعم الفاصولياء، قلوب النخيل، الفلفل الأخضر، البصل الأخضر، والثوم حتى تصبح الخضروات مقرمشة، حوالي 3 دقائق. قلبي الدجاج حتى يسخن بالكامل (3-5 دقائق).
اخلطي نشا الذرة، الماء، صلصة الصويا، 1 ملعقة صغيرة زيت، السكر البني والفلفل الحار في وعاء صغير. قلبيهم مع خليط الدجاج، واتركيه حتى يغلي على نار عالية، واطهيه حتى يثخن الصلصة، حوالي دقيقتين. أبعديه عن النار.
ضعي 1/4 كوب من خليط الدجاج أسفل ثلث غلاف لفافة البيض. اطوي الأطراف نحو المركز ولفيها بإحكام. ضعيها جانب التماس لأسفل على صينية الخبز المجهزة. كرري العملية مع باقي الأغلفة.
رشي أعلى اللفائف بأسبراي الطهي غير اللاصق. اخبزيها في الفرن المسخن مسبقًا حتى تصبح ذهبية اللون قليلاً، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 17gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
للحصول على قرمشة إضافية، رشي اللفائف بسخاء باستخدام أسبراي الطهي قبل الخبز.يمكنك استبدال الدجاج بالتوfu للحصول على خيار نباتي.لإعادة تسخين بقايا الطعام، استخدمي قلاية هوائية للحفاظ على القوام المقرمش.قدميها مع صلصة غمس مثل صلصة الحلو والحامض أو صلصة الصويا لإضافة النكهة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.