السمك والخضروات المخبوزة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
السمك والخضروات المخبوزة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
Main
- 🐟 4 شرائح من السمك الأبيض
- 🥦 2 كوب من الخضروات المجمدة المختلطة
Seasoning
- 🧅 1 بصلة صغيرة
- 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
- 🌿 1 ملعقة كبيرة من رقائق البقدونس المجفف
- 🍋 قشر الليمون
Other
- ورق الألمنيوم
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
قم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت.
افصل وضَع شرائح السمك في وسط كل مربع من ورق القصدير.
اخلط الخضروات والبصل المفروم في وعاء وامزجهم. ضع الخضروات حول شرائح السمك باستخدام ملعقة.
رش عصير الليمون، وأضف شرائح الليمون أو قشر الليمون.
أضف البقدونس أو الأعشاب الأخرى إذا رغبت.
اطوِ أطراف ورق القصدير معًا لتشكيل ختم مضاد للتسرب.
اخبز لمدة 20 دقيقة.
قدم الطعام وضع البقايا في الثلاجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
145
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 1gدهون
💡 نصائح
إذا كانت الخضروات الطازجة متوفرة، استبدلها بالخضروات المجمدة لتعزيز النكهة.استخدم مجموعة متنوعة من الأعشاب مثل الشبت أو الزعتر للحصول على طعم أكثر تعقيدًا.تأكد من أن ورق القصدير مغلق بإحكام لمنع التسرب والاحتفاظ بالرطوبة أثناء الخبز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.