CookPal AI
recipe image

دجاج بالثوم والبارميزان المخبوز

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧄 فص ثوم واحد، مفروم ناعماً
    • 1 كوب فتات خبز جاف
    • 🧀 ⅔ كوب جبن بارميزان مبشور
    • 1 ملعقة صغيرة من أوراق الريحان المجففة
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
    • 🍗 6 نصف صدور دجاج بدون جلد أو عظم

الخطوات

1

جهّز جميع المكونات. سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهّن طبق خبز مقاس 9x13 بوصة قليلاً.

2

في وعاء، اخلط زيت الزيتون والثوم.

3

في وعاء آخر، اخلط فتات الخبز وجبن البارميزان والريحان والفلفل.

4

غمس كل نصف صدر دجاج في خليط الزيت، ثم في خليط فتات الخبز. رتّب صدور الدجاج المغطاة في طبق الخبز المُعد، وأضف أي كمية متبقية من خليط فتات الخبز فوقها.

5

اخبز لمدة 30 دقيقة في الفرن المسخن مسبقًا، أو حتى يصبح الدجاج غير وردي وتخرج العصارة منه صافية.

6

قدّم ساخناً واستمتع!

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

281

سعرات حرارية

  • 30g
    بروتين
  • 14g
    كربوهيدرات
  • 11g
    دهون

💡 نصائح

لحصول على نتيجة أكثر هشاشة، استخدم الشواية للدقائق 2-3 الأخيرة من الخبز.قدم الطبق مع جانب من السلطة والمعكرونة لوجبة كاملة.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في حاوية محكمة الإغلاق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.