CookPal AI
recipe image

فيليه الهلبوت المخبوز مع البانكو المقرمش

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 2 (8 أونصة) من فيليه الهلبوت
  • الإضافات والتوابل

    • ½ كوب من فتات الخبز البانكو
    • 🧈 1 ½ ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون
    • 🧂 ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
    • 1 ملعقة كبيرة من خردل ديجون
  • إضافي

    • ¼ كوب من مرق الدجاج، أو حسب الحاجة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350°F (175°C).

2

اخلط فتات الخبز البانكو مع الزبدة المذابة في وعاء حتى يتجانس جيداً. اتركه جانباً.

3

اسكب ما يكفي من مرق الدجاج في مقلاة قابلة للاستخدام في الفرن لتغطية القاع؛ رتب فيليه الهلبوت في المقلاة.

4

رشي عصير الليمون فوق الفيليه؛ تبّل بالملح والفلفل. وزّع طبقة رقيقة من خردل ديجون على كل فيليه؛ اضغط بخليط فتات الخبز في الخردل.

5

اخبز السمك في المقلاة في الفرن المسخن مسبقاً حتى يصبح الفيليه طرياً بسهولة بواسطة شوكة ويصبح التتبيلة بنية اللون، حوالي 20 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

404

سعرات حرارية

  • 51g
    بروتين
  • 21g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على نكهة أغنى، يمكنك استبدال الزبدة بزبدة بالأعشاب المعطرة.قدم هذا الطبق مع الكينوا أو سلطة الكرنب للحصول على المزيد من العناصر الغذائية.تجنب استخدام فتات الخبز العادية لأنها كثيفة جداً.استخدم فيليه الهلبوت الطازج للحصول على أفضل قوام وطعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.