سمك السلمون بالعسل والثوم مع الهليون المشوي
تكلفة $15, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
سمك السلمون بالعسل والثوم مع الهليون المشوي
تكلفة $15, توفير $18
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 🐟 4 شرائح سمك سلمون
التوابل
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا (خالٍ من الغلوتين)
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
الخضروات
- 🥦 1 رطل من الهليون، مقطع
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
1
سخن الفرن على درجة حرارة 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية).
2
في وعاء صغير، اخلط العسل وصلصة الصويا الخالية من الغلوتين والثوم المفروم والملح والفلفل الأسود.
3
ضع شرائح السلمون على صينية خبز مبطنة بورق زبدة. قم بدهن شرائح السلمون بمزيج العسل والثوم.
4
قلب الهليون المقطع بزيت الزيتون ورتبه حول شرائح السلمون على الصينية.
5
اخبز لمدة 15 دقيقة حتى ينضج السلمون ويصبح الهليون طريًا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
400
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 15gكربوهيدرات
- 18gدهون
💡 نصائح
للحصول على حواف مقرمشة، اشوي السلمون في آخر دقيقتين.تحقق من نضج السلمون باستخدام شوكة؛ يجب أن يتفتت بسهولة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.