طبق الكاسروール بالعدس المخبوز
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 عدد الوجبات
- $5
طبق الكاسروール بالعدس المخبوز
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 65 Min
- 5 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 كوب واحد من العدس، مغسول
- 💧 3/4 كوب ماء
- 🧂 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 🌶️ فلفل أسود مطحون
- 🧄 مسحوق الثوم
- 🧅 1/2 كوب بصل متوسط، مفروم
- 🍅 علبة واحدة (14.5 أونصة) طماطم، قليلة الصوديوم
- 🥕 جزرتان متوسطتان، شرائح رقيقة
- 🧀 1/2 كوب جبن شيدر، مبشور
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
قم بمزج العدس والماء والتوابل والبصل والطماطم.
ضع الخليط في طبق خبز سعة لترين.
قم بتغطية الطبق بإحكام بغطاء أو ورق ألمنيوم.
اخبز في الفرن عند 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة.
أخرج الطبق من الفرن وأضف الجزر. قلب لخلط المكونات.
قم بتغطيته واخبزه لمدة 30 دقيقة إضافية.
أزل الغطاء ورشي الجبن على الوجه.
اخبز بدون غطاء لمدة 5 دقائق أو حتى يذوب الجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
201
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 29gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام أنواع مختلفة من الجبن، مثل الموزاريلا أو البارميزان، حسب تفضيلاتك.لإضافة نكهة، يمكنك التفكير في إضافة الأعشاب الطازجة مثل الزعتر أو البقدونس قبل التقديم.يمكن تحضير هذا الطبق مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.