قطع التوفو المخبوزة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
قطع التوفو المخبوزة
تكلفة $5, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
التوfu
- 1 (16 أوقية) حزمة من التوفو الصلب جداً
الصلصة
- ¼ كوب صلصة الصويا
- 2 ملعقتان كبيرتان من شراب القيقب
- 2 ملعقتان كبيرتان من الكاتشب
- 1 ملعقة كبيرة خل
- 1 رشة صلصة حارة
- 1 ملعقة صغيرة من نكهة الدخان السائل
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
- ¼ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
الخطوات
سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت (190 درجة مئوية). رش طبق خبز غير لاصق برذاذ زيت قليل.
قطّع التوفو إلى شرائح بسماكة ½ إنش، واضغط بلطف لإخراج الماء الزائد. قم بتقطيع الشرائح إلى مكعبات بحجم ½ إنش.
في وعاء، اخلط صلصة الصويا وشراب القيقب والكاتشب والخل وصلصة الحارة. أضف بذور السمسم ومسحوق الثوم والفلفل الأسود ونكهة الدخان السائل. قلب المكعبات في الصلصة بلطف. غطِّ الخليط واتركه ينقع لمدة لا تقل عن 5 دقائق.
ضع التوفو على صينية الخبز بطبقة واحدة. اخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 15 دقيقة. اقلب التوفو وواصِل الخبز حتى يصبح ذهبي اللون، حوالي 15 دقيقة أخرى.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
168
سعرات حرارية
- 13gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
يمكنك زيادة وقت التتبيل لتعزيز النكهة بشكل أكبر.احفظ البقايا في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.جرّب توابل مختلفة لضبط النكهة حسب الرغبة، مثل الفلفل الحلو المدخن أو رقائق الفلفل الحار.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.