CookPal AI
recipe image

شرائح التوفو المخبوزة

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 17 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • التوfu

    • حزمة واحدة (18 أونصة) من التوفو الصلب جدًا، مقطعة بسماكة 1/2 بوصة
  • الزيت والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • فلفل أسود مطحون حسب الذوق
  • مكونات الصلصة

    • 🧅 1 بصلة خضراء، مقطعة إلى شرائح رقيقة
    • 2 ملعقتان كبيرتان صلصة الصويا
    • 2 ملعقتان كبيرتان صلصة سريراتشا الحارة، أو حسب الذوق
    • 1 ½ ملعقة صغيرة زيت سمسم
    • 1 ملعقة صغيرة صلصة الثوم والفلفل
    • 1 ملعقة صغيرة بذور سمسم
    • 🧄 ½ ملعقة صغيرة ثوم مفروم

الخطوات

1

قم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت (230 درجة مئوية).

2

رتب شرائح التوفو على صينية خبز. ادهن زيت الزيتون فوق كل شريحة. تبل بالملح والفلفل.

3

اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح لونه بنياً فاتحاً من الأعلى، من 8 إلى 10 دقائق.

4

في هذه الأثناء، قم بتحضير الصلصة: اخلط البصل الأخضر، صلصة الصويا، السريراتشا، زيت السمسم، صلصة الثوم والفلفل، بذور السمسم، والثوم في وعاء صغير.

5

ضع الصلصة فوق شرائح التوفو. استمر في الخبز حتى تسخن الصلصة، من 3 إلى 5 دقائق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

105

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 3g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

قدم مع الأرز المطهو على البخار لوجبة كاملة.للحصول على توفو مقرمش، اضغط على التوفو لإزالة الماء قبل التقطيع.اضبط السريراتشا بناءً على تفضيلاتك للتوابل.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.